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練習生，追夢青春，關於練習生

來不及了，先看圖

—小綿羊張藝興

::: 給想開始飛輪運動的你:::
快選首音樂跟著飛輪達人Kane一起 Ride Here!!!

即使工作再忙，通勤的時間順便騎車當健身，也是極好的。今天小編就想來跟你聊聊，騎車到底有多棒！

作為一項經典的有氧運動，單車在燃脂和提升心肺能力方面都表現不俗。舉例來說，一個 60 公斤的成人，在普通路況以 12-13.9 公里／小時（上下班輕鬆騎）的速度騎行時，每 60 分鐘就可以消耗大約 480 千卡，相當於消耗兩個漢堡的熱量，如果騎得更快，消耗還會更多。

相對於跑步，騎行對膝關節的衝擊也更小更安全，更適合大體重人群減脂或有膝關節不適的人群。不信的話，看看被譽為「自行車王國」的荷蘭，肥胖率僅是美國的 1/3，平均壽命高出 3 歲，人均醫療支出也僅是美國的一半。

飛輪單車（Spinning）也許是騎行最好的室內表達方式，也許不是，相比於跑步機的生產和演化歷史，飛輪單車可能更精煉一些。

上個世紀八十年代，美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG創造了一種室內騎行工具，一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車。

什麼？運動還要看星座？
沒錯！小編帶你分析不同星座性格最適合的運動，快來看看這些運動你擅長嗎？

前面兩篇文章，跟健身新手的你談完第一次上健身房須注意的穿著、攜帶物品以及如何建立歸屬感

現在小編就要開始讓你慢慢上手，剛開始到健身房要先練什麼？先從哪些訓練開始下手？

其實小編很理解大家為什麼在健身房堅持不下去，你在一個你覺得毫無「歸屬感」的地方，自然很想逃離！

今天，小編就給大家關於第一次去健身房的七個建議，教你如何培養健身房的歸屬感

第一次去健身房難免茫然，怎麼練？要注意哪些禮儀？甚至帶什麼物品？對於健身新手來說可能不是很清楚，如果準備不足還會影響到健身鍛煉效果。即使是經常去健身房的人，如果穿衣或物品準備不充分，也會不習慣、不自在進而影響運動心情。來看看帶什麼——