七大建議給第一次去健身房的你 @ Pinco品刻

其實小編很理解大家為什麼在健身房堅持不下去，你在一個你覺得毫無「歸屬感」的地方，自然很想逃離！

今天，小編就給大家關於第一次去健身房的七個建議，教你如何培養健身房的歸屬感

一、明確自己內心的目標
每個人進健身房的目的是不同的，你不要盲目去跟從，一定要確定自己的目標，到底是要減肥還是增肌。

二、制定自己的健身計畫
其實網路上有很多的小夥伴、youtuber願意分享自己的健身計畫，甚至教你如何健身、如何使用健身器材，若想要更科學的健身，進一步的知道專業知識，建議找私人教練學習。

三、熟悉健身房裡的器材
建議第一次去健身房的朋友們，對健身房進行一個360度的巡場，熟悉有什麼器材和器材在哪裡，甚至可以偷偷觀察別人如何使用，而健身器材旁都有附上簡易操作教學，如果真的不知道如何使用，還可以問櫃台人員。

四、選擇合適的衣服
其實也不需要很專業的訓練服，自己穿著舒服輕鬆自在、不會鬆脫或太緊的衣服褲子就行，這裡提醒一下，你可以自行備好一瓶水和一條毛巾，隨時補充水分並擦去汗水。

五、保持淡定
小編很能理解你第一次踏進健身房的時候，面對琳琅滿目的器材，大腦一定是混亂的，這個時候，一定要保持淡定，沉著穩定的走向跑步機，點選開始，然後快走。在快走的過程中，眼觀八方、耳聽六路。器材分佈在哪裡，有氧區在哪裡、肌力訓練區在哪裡，以及別人都如何使用。

六、心無旁騖
第一次練，你肯定是混亂的，動作肯定也不標準，這個時候你肯定會有一點尷尬，感覺大家都在看我，其實，你越這麼想就越沒有歸屬感，越沒有歸屬感就越想逃離，最後，健身卡變身洗澡卡，但是，絕對不要想太多，旁邊的人都專注在自己的運動，做好自己的動作就對了，如果真的不確定動作有沒有標準，也可以詢問櫃檯的員工，他們都具備專業運動知識。

小編私心話：作為健身菜鳥，也要有菜鳥的風範，動作一次做不對，沒關係，我們還有第二次！
並且，根據我多年的瞭解，其實根本沒人看你，每個人都只看自己

七、注意觀察
第一方面，你可以觀察一下別人是怎麼健身的，第二方面，你可以觀察一下健身房的教練，像那些練得好又認真教課的教練，我覺得剛進健身房朋友可以考慮考慮。

聊了這麼多，簡單一句就是做自己，訂好目標不要怕，尤其記住千萬不能逃！加油！衝吧！